Cómo elegir un escritorio de pie, según expertos en ergonomía

Inicio > Ministerio del Interior

$ 599 +

Comercio

$999

Comercio

$699

Comercio

$4,073+

Comercio

$1,037

Comercio

por Lisa Lombardi

Más personas están invirtiendo en escritorios para sus oficinas en el hogar que nos sacan del modo silla-papa.

Antes de la pandemia, Christina Kim, una diseñadora de interiores con sede en Manasquan, NJ, había recibido solo la solicitud de un cliente para un escritorio alto. "Ahora, es casi siempre", dice, "incluso si hay un escritorio principal, también quieren un escritorio de pie en una alcoba".

Si bien estar sentado puede no ser en realidad el nuevo hábito de fumar, como alguna vez proclamaron los titulares sin aliento, nuestros cuerpos simplemente no estaban destinados a estar sentados todo el día, explica Kien Vuu, MD, profesor asistente de ciencias de la salud en UCLA y autor de "Thrive State: Your Blueprint for Salud óptima, longevidad y máximo rendimiento". "La inactividad está relacionada con una serie de enfermedades crónicas en todos los sistemas de nuestro cuerpo", dice. Los escritorios para trabajar de pie o sentado hacen que te muevas más, señala April Chambers, Ph.D., investigadora de ergonomía con sede en Pittsburgh: "Tendemos a movernos cuando estamos de pie, cambiando de lado a lado, contoneándonos, estirándonos".

Estas selecciones de escritorio reflejan los criterios de los expertos para la ajustabilidad y más. Desplácese hacia abajo para obtener consejos de compra detallados.

$599+ en el escritorio UpLift

Si tiene poco espacio o desea configurar una segunda estación de trabajo para cambiar su escenario, esta elección es ideal. Es supercompacto con 24 pulgadas de profundidad por 42 pulgadas de ancho, pero aún está completamente cargado. Se adapta a personas de 5 pies, 4 pulgadas a 6 pies, 10 pulgadas de alto. ¿Menos de 5 pies, 4 pulgadas? Querrá optar por el modelo comercial V2, que se adapta a personas de 4 pies, 11 pulgadas a 6 pies, 5 pulgadas de altura (o usuarios de hasta 4 pies, 3 pulgadas con una bandeja para teclado).

El aspecto también es altamente ajustable, con cuatro opciones de color base y 12 escritorios, desde laminado blanco hasta abedul recuperado y una nuez de casi 2 pulgadas de espesor. Opte por la actualización de teclado de $29 y obtendrá una función de bloqueo de seguridad para niños y la capacidad de guardar sus alturas preferidas; los minimalistas apreciarán que los accesorios de control de cables sean estándar.

$ 999 en Steelcase

$ 1,104 en Best Buy

Esta elección elegante y resistente del gigante de los muebles de oficina Steelcase ofrece calidad comercial a un precio medio. Es fácil hacer que funcione con el tamaño y el estilo de su habitación, con cuatro tamaños y ocho combinaciones de madera y color. También viene con la garantía de 12 años de Steelhouse. Si odias un lío de cables, te alegrará saber que el control de cables está incluido. A menos que tenga una estatura promedio, elija la versión de altura extendida, que se puede ajustar de 22,6 a 48,7 pulgadas.

$699 en Sucursal

Las personas que son más altas que el promedio apreciarán que este número es cómodo para cualquier persona de hasta 6 pies y 8 pulgadas. Puede elegir entre cuatro tapas (veteado de madera, blanco, nogal y niebla) y dos colores de patas de acero (blanco y carbón), por lo que es fácil personalizarlo. O compártalo: The Branch es una buena elección para las familias debido a su amplia capacidad de ajuste (de 25 a 52 pulgadas) y una función de configuración y guardado para cuatro alturas óptimas para sentarse y pararse. También es un punto de precio más bajo que muchos en nuestra lista, pero la garantía es escasa, con solo tres años para el motor y los componentes eléctricos (y 10 años para el resto del escritorio).

$4,073+ en 2Modern

$ 4,516 en Wayfair

Si el diseño de su oficina tiene un gusto más grandilocuente que chic de Silicon Valley, este escritorio de madera hecho a mano debería estar en su radar. Fabricado en EE. UU. por Copeland Furniture, es un escritorio de madera noble de aspecto sofisticado diseñado para subir y bajar cremalleras. Y es flexible, en dos profundidades y tres longitudes, ajustándose de 25 a 51 pulgadas de alto. Desde los acabados ostentosos (nogal, cerezo ahumado o cerezo natural) hasta el cajón y el panel de privacidad, aporta un encanto clásico a un espacio de trabajo orientado al bienestar.

$1,037 en Herman Miller

Este escritorio de altura ajustable es la elección preferida de Kim por su función y forma. Le encanta que sea muy silencioso (menos de 50 decibelios). "Algunos son muy ruidosos mientras se ajustan a diferentes alturas", dice ella. "Suenan como si el motor estuviera esforzándose, y eso induce ansiedad". Ella es fanática de la combinación de blusa de bambú con pierna negra; también viene con patas blancas. Se ofrece en diferentes tamaños, funciona bien para espacios reducidos y espaciosos. Vaya con una parte superior de contorno que le permita acceder fácilmente a todo su escritorio o la opción clásica de regla. Actualice con una arandela eléctrica que le permite conectar sus dispositivos y un auricular programable para que pueda guardar sus preferencias de altura (el escritorio se ajusta entre 25,5 y 50 pulgadas de alto). Y lo respalda en más de un sentido, con una garantía de 15 años en la mecánica y la electrónica y cinco años en la mesa. Nota: desde que publicamos este artículo por primera vez, la empresa matriz de Fully, MillerKnoll, ha dejado de operar Fully como empresa independiente y solo vende sus escritorios a través de Herman Miller y Design Within Reach. El precio de este escritorio Jarvis ha aumentado significativamente y la mayoría de las configuraciones se enumeran con un tiempo de envío de 18 semanas o más.

Las personas que eligen escritorios de pie ajustables para sus hogares se enfocan en la comodidad, dice Kim, la diseñadora de interiores. "Es realmente un cambio en el pensamiento", dice ella. "La gente quiere trabajar y ser eficaz, y reconoce que para hacerlo, también tiene que sentirse bien".

Y luego está su espalda: Chambers, el investigador de ergonomía, realizó una revisión de los escritorios para trabajar de pie y encontró pruebas sólidas de que alivian las molestias musculoesqueléticas (por ejemplo, el dolor de espalda). "El movimiento es medicina para nuestras articulaciones", dice Chambers. "Si está rígido por estar sentado, lo alivia cambiando de posición. Si está sentado, póngase de pie; si está de pie, camine".

Eso no quiere decir que deba estar de pie todo el día solo porque haya cambiado a un escritorio de pie ajustable, advierte Carisa Harris Adamson, Ph.D., directora del Programa de Investigación y Capacitación para Graduados en Ergonomía de UCSF/UCB. "Sabemos que estar de pie mucho tiempo es muy malo para ti", explica, "y vamos a otros lugares de trabajo y tratamos de que la gente se siente más, porque estar de pie mucho tiempo se asocia con partos prematuros, venas varicosas y dolor lumbar".

Entonces, ¿cuál es el equilibrio correcto entre sentarse y estar de pie? "Es mejor que se acostumbre a una nueva rutina de sentarse y pararse", aconseja el cirujano de columna y cuello Rahul Shah, MD, de Vineland, NJ. "Vaya despacio y controle la retroalimentación de su cuerpo". Ayuda que los escritorios para trabajar de pie o sentado le permitan ir y venir literalmente con solo presionar un botón. Si bien los modelos anteriores alguna vez fueron artilugios que tenía que ajustar manualmente, ahora son casi todos eléctricos, por lo que puede cambiar fácilmente los modos.

El hecho de que ahora pueda encontrar un bipedestador eléctrico en Amazon por menos de $ 150 no significa que sea una compra inteligente. Es mejor elegir uno de una marca reconocida como Uplift, Javis, Invigo o Branch y que potencialmente tenga un motor dual, lo que lo hace más hábil para levantar una carga pesada (importante si tiene computadoras inusualmente grandes en su escritorio). Todos estos modelos se enchufan en la pared, por lo que necesitará un tomacorriente cercano. Si tiene un presupuesto ajustado, considere equipar su escritorio actual con un elevador económico que le permita trabajar en posición vertical.

Cualquier cosa con un motor puede romperse. Algunos como Jarvis, Uplift y Migration vienen con una garantía que dura más de 10 años.

Algunos modelos, como el escritorio de pie Uplift estándar, no son ideales si mide menos de 5 pies y 4 pulgadas porque solo se ajustan a unas 25 pulgadas (aunque la versión comercial mejorada se adapta a una persona pequeña). Por otro lado, algunos no son lo suficientemente altos para que las personas altas trabajen cómodamente.

Aquí hay una buena guía: si mide menos de 5 pies y 4 pulgadas, busque uno que se ajuste a por lo menos 23 pulgadas. Cualquier persona que mida más de 6 pies y 6 pulgadas debe asegurarse de que el escritorio tenga una altura de al menos 50 pulgadas (el Branch, con 52 pulgadas, es el más alto de nuestra lista). Entonces pruébelo: debería poder mantener los codos en un ángulo de 90 grados en el modo sentado y de pie. "Si su escritorio es demasiado bajo, tenderá a inclinarse sobre él, lo cual no es una gran cosa. Alivia un poco el peso de sus piernas, pero pone más peso sobre sus hombros y codos. dice Cámaras.

Si otros miembros de su hogar lo usarán, probablemente necesitará un amplio rango de ajuste (idealmente más de 25 pulgadas) y querrá uno como el Branch que recuerda sus configuraciones guardadas, tal como lo hacen muchos asientos automáticos en los automóviles. . Otros, incluido el escritorio de pie Jarvis, le permiten actualizar a esta función por $ 29 adicionales.

Estos recortes circulares con beneficios potenciarán su tecnología, guardarán sus bolígrafos y ocultarán el desorden del cable. Algunos escritorios los incluyen como característica estándar, mientras que otros los consideran actualizaciones. Por desgracia, se comen algo de espacio en el escritorio.

Para simplificar su búsqueda, reunimos escritorios destacados de altura ajustable que marcan muchas de las casillas que describieron nuestros expertos: seis selecciones que lo empujarán a ponerse de pie, moverse y tal vez incluso caminar más en una caminadora.