Las 11 mejores zapatillas de running ligeras para hombre, probadas por editores de fitness

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Correr es difícil. No dejes que tus zapatos pesados ​​lo hagan aún más difícil.

BIENVENIDO A el mundo del running, donde cada segundo cuenta y la búsqueda de la velocidad reina por encima de todo. Y, con cada paso, viene el peso de los zapatos que te hayas atado para llevarte a través de la línea de meta.

Ahora imagina esto: estás en medio de una carrera, sintiéndote ligero y fácil, impulsado por una sensación casi de ingravidez. Esa es la magia de las zapatillas para correr ligeras: la fusión perfecta de tecnología, diseño y funcionalidad para aquellos que quieren que sus zapatillas trabajen con ellos, no contra ellos.

Pero, ¿qué es exactamente una zapatilla de running ligera? Piense en ello como una combinación de tecnología y materiales avanzados, diseñada para reducir el peso sin comprometer la funcionalidad. Y, como su nombre lo indica, su principal ventaja radica en su capacidad para minimizar la carga de peso sobre los pies. Por lo general, 'ligero' califica como menos de 8 onzas, aunque algunos modelos diseñados para funciones específicas (estabilidad, por ejemplo) pueden ser más pesados. En última instancia, al arrojar onzas innecesarias, una zapatilla para correr más liviana puede permitir una rotación más rápida, mejorar la eficiencia e incluso reducir la fatiga.

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"Cuanto más eficiente sea la zancada, más cómodo se sentirá, y cuanto menos cansado se sienta, más motivado se sentirá para seguir adelante", según Bradley Schaeffer, DPM, un podólogo certificado por la junta y cirujano del pie que protagoniza TLC's mostrar Mis pies están matando.

El secreto radica en el uso inteligente de materiales innovadores como fibra de carbono, malla y compuestos de espuma livianos que logran un delicado equilibrio entre la reducción de peso y la integridad estructural. Si bien los fabricantes históricamente han recortado características como la amortiguación para producir modelos de rendimiento más livianos, "la ingeniería ha avanzado mucho y ahora hay zapatillas para correr súper livianas que tienen una excelente amortiguación para los corredores ávidos", dice el Dr. Schaeffer.

Otra razón para adoptar zapatillas de running ligeras es que, hoy en día, puedes encontrar unas zapatillas ligeras adecuadas para casi cualquier distancia y terreno. Tanto si eres un velocista que anhela ráfagas explosivas de velocidad como si eres un corredor de larga distancia que busca resistencia para sentirse bien, existen corredores ligeros diseñados para adaptarse a tus necesidades únicas.

Desde las marcas OG hasta los diseños innovadores, no hemos dejado piedra sin remover en el mundo de los zapatos planos de peso pluma. Durante el último año, hemos estado probando zapatillas minimalistas para correr y evaluamos su soporte, comodidad y qué tan bien se desempeñaron durante carreras cortas y carreras de larga distancia. También consultamos con el Dr. Bradley Schaeffer y el Dr. Mark Mendeszoon para compartir sus recomendaciones de expertos. Así que abróchate los cordones y echa un vistazo a nuestras selecciones de las mejores zapatillas ligeras para correr de 2023.

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Las Escalante Racers son la mejor elección para los amantes de las zapatillas ligeras que valoran tanto la caída cero como la velocidad. Con un diseño increíblemente ligero y una amortiguación receptiva, estos zapatos son perfectos para el trabajo de velocidad y largas distancias en la carretera o la pista.

La plataforma de caída cero fomenta una pisada natural y promueve una buena forma de correr, mientras que la parte superior tejida proporciona un ajuste ceñido y transpirable que se adapta a la forma de tu pie. El Altra Escalante Racer también cuenta con una suela exterior de goma duradera con ranuras flexibles estratégicas, lo que garantiza una tracción y flexibilidad óptimas.

¿Qué dicen los compradores?"Fanático de Vibrams (5 dedos), pero he estado buscando un paso adelante en la amortiguación durante mucho tiempo y no puedo encontrar las cualidades que busco. Obtuve el primer par de Racers hace un mes y estoy vendido de por vida. ", dijo un comprador de Altra Escalante Racer.

Este modelo de Arc'teryx no solo es una excelente elección para los corredores de senderos que buscan un calzado liviano, sino que también está increíblemente a la moda. Diseñado con una silueta gorpcore elegante y con estilo, el Norvan SL 2 combina forma y función.

La parte superior del calzado está hecha de una malla de TPU liviana y transpirable, que mantiene los pies frescos y cómodos durante las carreras intensas y el clima cálido. Su diseño minimalista garantiza un ajuste ceñido y seguro, y las superposiciones de TPU agregan durabilidad y soporte. También cuenta con una suela exterior Vibram que brinda una excelente tracción y agarre, lo que la convierte en la zapatilla de trail running perfecta para terrenos desafiantes.

El HOKA Rincon 3 es uno de los zapatos para correr más versátiles que hemos probado, lo que significa que puede manejar casi cualquier ritmo y distancia. "Suave y ligero se encuentra rápido", afirma la marca. Descubrimos que este entrenador de tempo amortiguado exclusivo de HOKA no nos decepcionó.

Con un peso de solo 7.4 onzas para un tamaño estándar de hombre 9, el Rincon 3 es impresionantemente sensible y rápido. A pesar de la suela de caucho adicional, sigue siendo más liviana que su predecesora, lo que demuestra el compromiso de HOKA para optimizar el rendimiento.

Este entrenador liviano está repleto de mejoras en comparación con los modelos anteriores, ofreciendo una conducción más suave, mayor durabilidad y una construcción más liviana en comparación con sus predecesores. Al abordar las preocupaciones de sus versiones anteriores, HOKA ha realizado cambios significativos para mejorar la durabilidad de Rincon. La nueva entresuela presenta una espuma más resistente, mientras que la suela ahora incorpora caucho adicional para una mayor longevidad.

Si bien el Rincon 3 ofrece un valor excepcional a su precio de $ 115, es importante tener en cuenta que su durabilidad aún puede ser menor en comparación con otros entrenadores diarios o incluso con los modelos HOKA.

Nos encanta esta selección de Merrell para correr por senderos o por la playa, especialmente. El zapato cuenta con una parte superior similar a un calcetín que proporciona un ajuste ceñido mientras evita la entrada de arena, suciedad y escombros, y la parte media del pie se ha revisado para aumentar la flexibilidad.

La suela exterior está hecha de goma Vibram, que es flexible y tiene buen agarre, lo que brinda la protección suficiente para evitar las cosas pequeñas que pueden estar en su camino. Énfasis en las cosas pequeñas, porque con solo 2 mm de grosor, no protegerá contra rocas afiladas. Pero con menos de 6 onzas, es un gran corredor minimalista.

¿Qué dicen los compradores?"Los mejores zapatos descalzos disponibles... Los he estado usando durante años y este es mi diseño favorito hasta ahora", dijo un crítico en el sitio de Merrell.

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Como uno de los zapatos insignia de On, el nuevo Cloudboom Echo 3 lleva todo lo que amamos del Cloudboom original a un nuevo nivel increíble. De hecho, se anuncia como su "zapato de maratón más rápido", diseñado para una combinación de velocidad, rendimiento y resistencia. Con solo 7.65 onzas, es notablemente liviano, gracias en gran parte a un Speedboard de carbono y otros materiales de última generación. La caída exagerada del talón a la punta de 10 mm permite una inclinación hacia adelante más agresiva para fomentar el movimiento constante. Además, la forma rocker extrema proporciona un retorno más potente, mientras que la parte superior aerodinámica y la amortiguación reforzada del antepié garantizan la máxima comodidad, incluso en las carreras más largas por carretera.

En el lado negativo, los Cloudboom Echo son caros. A $290, están entre los zapatos más caros de On. Pero, con materiales de alta tecnología en todas partes y uno de los diseños más agresivos y listos para la competencia de la compañía, creemos que vale la pena para los corredores de alto rendimiento que buscan romper sus propios récords personales. Sin embargo, los principiantes pueden querer buscar en otra parte, ya que estos pueden ser demasiado para aquellos que recién comienzan a correr.

¿Qué dicen los compradores? "¡Sensación súper ligera y transpirable! Se ajusta a la talla y es genial si [estás] persiguiendo ese PB". dijo un crítico de On-Running.com.

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El Mach 5 tira hacia atrás de la amortiguación suave para ofrecer una conducción más ágil para los corredores de todos los días, y especialmente para aquellos que corren sobre pavimento. Se equipa una entresuela ProFly+ de doble capa para brindar un andar más rápido, y se usa un Meta Rocker para complementar mejor un paso natural mediante el uso de una combinación de caída baja del talón y la suela redondeada. Y aunque pesa un poco más de 8 onzas, las geometrías exclusivas de HOKA hacen que este calzado se sienta liviano como una pluma para el día de la carrera.

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En nuestra experiencia probando modelos HOKA, el Arahi 6 es uno de los aspectos más destacados de la marca en este momento. Y aunque es más pesado que otras selecciones en esta lista, nos gusta como una opción de estabilidad, lo que requiere algo de peso adicional detrás.

El Arahi 6 enfatiza el soporte y la estabilidad con una cama acolchada de bajo perfil que mantiene el pie más cerca del suelo y mucha estabilidad gracias a su tecnología J-Frame para ayudar a "prevenir el balanceo excesivo hacia adentro o la pronación excesiva, sin corregir demasiado su paso." Mendeszoon es fanático de estos zapatos maximalistas gracias a "una tremenda cantidad de amortiguación además de soporte y control", dice. Anchos anchos también están disponibles.

Este calzado cuenta con un sello de aprobación del Sello de Aceptación de la Asociación Médica Podiátrica Estadounidense, lo que significa que un comité de podólogos exigentes los probó y dictaminó que el diseño promueve la buena salud de los pies.

Un inconveniente: es posible que no sean adecuados para personas con arcos altos, ya que la entresuela está en el lado más ajustado.

¿Qué dicen los compradores? " Sufro de sobrepronación, lo que provoca dolor en la rodilla. Elegí el Arahi 6 por su perfil de estabilidad. Después de más de 150 millas de caminata diaria, ya no tengo molestias en la rodilla y me complace no encontrar ningún aplastamiento en la pared lateral del empeine de la suela", dijo un crítico de HOKA.

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El zapato muestra lo mejor de Brooks con su ligereza, durabilidad, soporte y agarre excepcional. Cuenta con una parte superior espaciosa y de ajuste suave que respira bien durante el clima cálido y ofrece aislamiento para condiciones más frías, lo que la convierte en una zapatilla ideal para correr en varias estaciones.

Con un peso de tan solo 7,3 onzas, este calzado ofrece una distancia y un paso amigables, lo que lo hace adecuado para una amplia gama de entrenamientos y estilos de carrera. Su cómoda amortiguación brinda la cantidad justa de soporte para carreras más largas y, al mismo tiempo, es lo suficientemente versátil para sesiones rápidas o relajadas.

Si bien es posible que no ofrezca tanto resorte como otras selecciones de esta lista, el Hyperion Tempo lo compensa con su sensación excepcional del suelo, lo que le permite conectarse con la carretera. La entresuela firme y compacta brinda una pisada segura y receptiva, ideal para carreras de mayor ritmo.

El Endorphin Pro 3 fue diseñado para ser un zapato realmente rápido, lo que lo hace ideal para largas distancias. "Tratamos de hacer estos zapatos lo más eficientes y livianos posible, pensando en un corredor competitivo", dijo a MH el gerente de línea de productos de Saucony, Vincent Harder.

"El Pro 3 tiene nuestra súper espuma, tiene una placa de carbono y tiene una parte superior liviana. Esta nueva categoría de zapatos de carreras es bastante accesible para una amplia gama de corredores".

Este modelo innovador trae todas las ventajas de un diseño ligero a la mesa para los corredores de alto rendimiento, pero la amortiguación adecuada y una gran pila y desplazamiento lo hacen accesible también para aquellos que son nuevos en largas distancias.

Los entrenadores de alto kilometraje se regocijarán con la belleza de las zapatillas FuelCell Rebel de New Balance. El zapato es muy estable, a la vez que le brinda una tonelada de retorno en cada paso, y pesa poco más de 7 onzas. Utiliza la misma espuma FuelCell que su línea SuperComp, pero no tiene un inserto de carbono. Esto significa que tienen una gran sensación en la carretera y son súper cómodos cuando se usan todo el día.

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Con un peso de 6 onzas, el Streakfly es uno de los zapatos para correr en carretera más livianos que existen en este momento. Y la experiencia ligera como una pluma es definitivamente el principal atractivo de este divertido calzado.

Descubrimos que su flexibilidad y la sensación casi natural de andar descalzo hacían que cada zancada se sintiera suave y fácil. Ofrece una pisada sorprendentemente suave, lo que la hace sentir más como una zapatilla deportiva que como una zapatilla de carrera tradicional. Y diseñado pensando en las carreras, eso es exactamente para lo que está diseñado.

Si bien se destaca por brindar una experiencia suave y cómoda, vale la pena señalar que es posible que no ofrezca la misma velocidad que las zapatillas de fibra de carbono y que carezca de durabilidad para el entrenamiento regular. Sin embargo, a $ 160, sigue siendo una opción relativamente asequible para aquellos que buscan un zapato de carreras liviano.

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Apoyo: "El soporte para el arco es imprescindible en TODO el calzado; sin importar el tipo de pie que tenga, este es probablemente el elemento más crítico que puede ayudar a prevenir una gran cantidad de problemas", explica el Dr. Schaeffer.

"Para aquellos con pies planos, ¡soporte para el arco! Si el zapato en sí no ofrece lo suficiente, siempre aconsejo un inserto. Dr. Scholls, por ejemplo, ofrece excelentes opciones de venta libre para los deportes y uno siempre puede optar por una tabla. podólogo certificado para ortesis a medida".

Estabilidad : La estabilidad viene después, según el Dr. Schaeffer. "El objetivo es mantener la parte inferior del cuerpo alineada tanto como sea posible".

Considere su tipo de pie y su forma de andar. Si bien las zapatillas de estabilidad no suelen ser los modelos de zapatillas para correr más livianos, hay muchas zapatillas para correr livianas que ofrecen características de estabilidad o soporte adicional para la pronación excesiva o insuficiente. Si la estabilidad es una preocupación para ti, no dejes que el peso del zapato guíe tu elección.

Amortiguación y capacidad de respuesta: Decide si prefieres la máxima amortiguación para la absorción de impactos y la comodidad o una sensación más receptiva para la velocidad. Algunos zapatos ofrecen un equilibrio entre los dos, así que elige según tus preferencias y objetivos de carrera.

"La amortiguación absorbe los golpes y ayuda a evitar la irritación y el daño de los tejidos", explica el Dr. Schaeffer.

Peso: Si está buscando una zapatilla para correr liviana, asegúrese de que los modelos que está considerando sean realmente livianos. A menos que estemos hablando de un zapato de estabilidad, eso significa menos de 8,5 onzas.

Altura de caída y apilamiento: El drop se refiere a la diferencia de altura entre el talón y el antepié. Considere su preferencia por una caída más baja o más alta (una caída más alta lo lanzará más hacia adelante con cada paso), así como la altura de la pila para la amortiguación y la absorción de impactos.

Comodidad y ajuste:Le preguntamos al Dr. Schaeffer cómo deben calzar las zapatillas ligeras para correr, aquí está su opinión:

"Todos los zapatos para correr deben sentirse ajustados alrededor de su pie, tener un buen soporte para el arco, el talón no debe deslizarse y debe haber suficiente espacio en la puntera. Use los mismos calcetines que usa cuando corre cuando se los pruebe y recuerde que nuestros pies se expanden mientras corremos. Además, todos tenemos un pie un poco más grande que el otro, uno puede pronar al caminar o correr, o el contrario, supinación".

Estilo de carrera y terreno: ¿Corres principalmente en carreteras, senderos o una combinación de ambos? ¿Corres carreras o largas distancias a menudo? Los diferentes zapatos están diseñados para diferentes superficies y distancias, así que elija en consecuencia.

Durabilidad: Aunque los zapatos livianos priorizan el peso reducido, aún deben ofrecer durabilidad y soportar sesiones regulares de carrera. Busque zapatos con áreas reforzadas en zonas de alto desgaste y materiales de suela duraderos, ya que la durabilidad puede ser un problema con los modelos livianos más básicos.

Considere las revisiones y los comentarios: Lea las reseñas de otros corredores para tener una idea del rendimiento, la durabilidad y la calidad general del calzado. Busque comentarios específicamente de corredores con tipos de pie o preferencias de carrera similares.

Presupuesto:Si bien los modelos de mayor precio a menudo ofrecen funciones avanzadas, también hay opciones asequibles disponibles que aún pueden satisfacer sus necesidades.

"Es importante saber que una zapatilla para correr liviana generalmente se descompone más rápido que una zapatilla de estabilidad o una zapatilla de apoyo más tradicionales y se usa suavemente para entrenamientos de velocidad, carreras en ruta y tipos de intervalos más rápidos", dice el Dr. Mendeszoon, un entrenador de tablas. podólogo certificado y cirujano de pie y tobillo en Precision Orthopaedic Specialties en Chardon, Ohio. Por lo tanto, planee reemplazarlos después de aproximadamente 300-500 millas de uso para mantener un rendimiento óptimo y reducir el riesgo de lesiones, y considere esto al determinar su presupuesto.

Como su nombre lo indica, las zapatillas para correr livianas se comercializan generalmente con un peso menor que otras categorías de zapatillas para correr. Pero el peso exacto puede variar según la marca, el modelo y la talla de calzado, por lo que es importante saber qué estás buscando. Por lo general, los zapatos en esta categoría caen dentro del rango de 6 a 8.5 onzas por zapato para un hombre de EE. UU. Talla 9, pero existen algunas excepciones.

Los zapatos de estabilidad son la principal excepción, ya que tienden a ser un poco más pesados ​​debido a las características y materiales adicionales. Los zapatos ligeros de estabilidad pueden oscilar entre 8 y 10 onzas por zapato para una talla 9 de hombre de EE. UU.

Es importante tener en cuenta que el rango de peso en esta historia se obtuvo a través de las medidas del fabricante de zapatos de hombre talla 9 de EE. UU., y el peso real del zapato puede variar según el tamaño específico del zapato.

Las zapatillas de running ligeras son más beneficiosas para los corredores que dan prioridad a la velocidad, ya sea en carreras o entrenando.

Según el Dr. Mendeszoon, usar una zapatilla para correr liviana permite una respuesta más natural al correr. "Permite que un pie funcione un poco más naturalmente y en su elemento más normal. [Están] diseñados para que las personas se muevan más rápido, corran más rápido y reaccionen contra el suelo de manera más eficiente".

A menudo son los favoritos de los corredores competitivos que se esfuerzan por mejorar los tiempos de carrera, pero casi cualquier corredor experimentado que busque entrenar la velocidad y promover una tasa de rotación más rápida puede beneficiarse. El peso reducido puede proporcionar una ventaja psicológica y fisiológica y permitir a los corredores superar sus límites y lograr una zancada más natural.

Pero vale la pena señalar que los zapatos livianos no son adecuados para todos.

"En general, los zapatos para correr livianos son mejores para las personas con un pie más neutral o un arco ligeramente más alto. Esas personas que tenían pies planos o arcos más bajos pueden tener un poco más de dificultad para correr a largo plazo o largas distancias con zapatos livianos, ya que proporcionan muy poco soporte y eso puede causar lesiones por uso excesivo", explica el Dr. Mendeszoon. "Si alguien con un pie plano está tratando de correr con un calzado neutro y liviano, tal vez una plantilla de venta libre pueda ayudar".

En Men's Health, nos enorgullece brindar a nuestros lectores recomendaciones de productos fiables y confiables. Creemos que nuestros lectores merecen lo mejor, por lo que siempre nos aseguramos de realizar investigaciones y pruebas exhaustivas antes de hacer cualquier recomendación. Para esta historia, pasamos horas investigando en línea y entrevistando a los podólogos Dr. Bradley Schaeffer y Dr. Mark Mendeszoon. Nuestros escritores y editores también son expertos por derecho propio, utilizan sus opiniones informadas para seleccionar productos y garantizar que nuestro contenido sea de la más alta calidad.

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En los últimos años, hemos estado investigando y probando nuevos modelos de calzado deportivo de una amplia gama de marcas. Para esta historia, consultamos con los editores y escritores de Men's Health's Fitness sobre las mejores zapatillas ligeras para correr para hombres. Expertos, incluido nuestro director de acondicionamiento físico Ebenezer Samuel, CSCS, el editor de acondicionamiento físico Brett Williams, NASM y expertos en podología intervinieron para evaluar a los contendientes por su peso, soporte y amortiguación. También consideramos el punto de precio, ya que algunas zapatillas para correr livianas brindan un mejor valor general que otras.

Talene Appleton es editora de fitness y comercio en Men's Health, donde cubre fitness, nutrición, salud y bienestar. Anteriormente fue editora asociada de General Surgery News y redactora de nutrición para The Food Institute. Talene es una bailarina profesional jubilada y le encanta pasar su tiempo libre cocinando comidas elaboradas para sus amigos y familiares.

El Dr. Mark Mendeszoon es un podólogo certificado por la junta y cirujano de pie y tobillo en Precision Orthopaedic Specialties en Chardon, Ohio y propietario de Achilles Running Shops en Willoughby, Ohio y Erie, Pensilvania. Todavía le gusta hacer ejercicio, correr y entrenar a corredores de todas las edades. .

Bradley Schaeffer, DPM, es un podólogo certificado por la junta y cirujano del pie que se especializa en medicina deportiva, cirugía reconstructiva de pie y tobillo, medicina regenerativa y procedimientos estéticos. Protagoniza el popular programa de TLC My Feet Are Killing.

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